1.請觀看以下Youtube影片：https://www.youtube.com/watch?v=rsXnAqtLrm4

2.請在家中空空地點進行活動，請量力而為，適時補充水分，過程中若有身體不適請立刻暫停活動。

3.活動方式：此影片約5分鐘，依照影片的動作進行有氧運動，每次跳完休息8分鐘(如果覺得休息時間不夠可自行拉長休息時間)後再進行第二次，總共進行三次。

4.請錄製一段30秒的活動影片並寄至h67958@gmail.com信箱，並請註明姓名。