配合適能檢測- 請進行一分鐘仰臥起坐測驗    
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請按課堂暖身操之動作先進行暖身操活動
測驗方法: 
1. 預備時，請受試者於墊上或地面仰 臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕 放肩上（肩窩附近），手肘得離開 胸部，雙膝屈曲約成九十度，足底 平貼地面
2. 施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定  
3. 測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐， 雙肘觸及雙膝後（如左圖），而構 成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌 仰臥回復預備動作
4. 聞（預備）口令時保持(1)之姿勢，聞「開始」口令時盡 力在一分鐘內做起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作 結束，以次數愈多者為愈佳。
5.記錄方法： 以次為單位計時六十秒；在三十秒時與六十秒時分別 記錄其完
  整次數。 
 注意事項：
1.    測驗前做適度的熱身運動。
2.    . 受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣，應保持自然呼吸。
3.    . 後腦勺在測驗進行中不可碰地。
4.    . 坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸 地面後才可開始下一次的動作。記錄時亦以三十秒、六 十秒時所完成之完整次數為基準
5.    . 測驗過程中，受測者如身體不適，可停止測驗。
作業 :
請將個人測驗次數回傳給老師 (30次數及60秒次數)