1. 暖身操

2. 自選一樣 有關體適能之活動  (至少活動8-10 分鐘)

亦可參考以下網址-毛巾操

   https://www.youtube.com/watch?v=mg0f6V4flBo

   ( 準備器材: 毛巾一條 共8各動作)

3.   運動照片一張 

4. 線上報到網址:https://meet.google.com/ozt-wxxz-icw