1. 暖身運動 (請加強腳部部分)

2. 請選擇適當之距離及位置   (需可來回跑之空間)

3. 每項活動 4趟

   慢跑 /   雙腳向前倂跳 / 左右單腳 向前跳 /  左右側倂跳  /    開合向前跳 /  高抬腿  /  緩和運動 (走 或 原地踏步 皆可)

4. 繳交作業 - 活動照片一張