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3.今天介紹高強度間歇有氧訓練-TABATA，是目前非常熱門的減重訓練方法之一，特色是在有規律的運動與休息之間的搭配，TABATA的運動公式是「運動20秒，休息10秒，這樣為一組，總共做8個循環，一共4分鐘」在最短的時間將訓練提升到最大化，才有了運動4分鐘等於跑一個小時慢跑的效果，若活動中有身體不適，務必立刻暫停活動，並且隨時時補充水分，祝大家身體健康。