1. 暖身操 

2. 自選一樣 有關體適能之活動 

   亦可參考以下網址-毛巾操

   https://www.youtube.com/watch?v=mg0f6V4flBo

   ( 準備器材: 毛巾一條 共8各動作)

3. 運動照片一張